Le pouce se fatigue au barré : pourquoi et que faire

Pourquoi le pouce se fatigue au barré

Le pouce derrière le manche sert d’appui à l’index. Si tu serres le manche comme avec une pince, le pouce se fatigue le premier. Les causes les plus courantes :

• Trop de pression : les cordes sonnent avec la moitié de l’effort, mais tu appuies de toutes tes forces.
• Le pouce est trop haut sur le manche ou à plat, et la charge va aux muscles des doigts plutôt qu’au poids du bras.
• Le poignet et l’épaule sont tendus, et la tension descend le long du bras.
• Les cordes sont hautes au-dessus du manche : plus elles sont hautes, plus il faut appuyer. Montre cette guitare à un luthier.

Où placer le pouce sur un barré

Place le pouce derrière le manche, à peu près en face de l’index ou du majeur, sur la pulpe et non à plat. Garde le coude près du corps et ne baisse pas trop le manche : c’est alors le poids du bras qui appuie, pas la pince des doigts.

Ne pose pas l’index à plat : tourne-le légèrement sur le côté, où l’os est plus proche et où il faut moins de pression. Place le barré juste derrière la case, pas au milieu entre deux cases.

Trouve la pression minimale sur un accord de Fa

Fais l’accord de Fa du diagramme ci-dessous et joue les cordes une par une. Relâche peu à peu la pression : à un moment les cordes se mettent à vibrer mal. Reviens un peu plus fort. C’est ta pression minimale de travail, et c’est ainsi qu’il faut appuyer.

Un exercice de décharge

La fatigue au début est normale : la main s’adapte peu à peu, en général en quelques semaines de séances courtes et régulières.

• Tiens le barré 3 secondes et relâche 3 secondes, 10 fois. Les doigts restent juste au-dessus des cordes.
• Change d’accord, par exemple Fa et Mi mineur, et détends la main entre les changements au lieu de garder le barré en réserve.
• Travaille par séries courtes de 3-5 minutes avec des pauses, pas en un long bloc.
• Secoue la main toutes les quelques minutes.

Quand s’arrêter

Une fatigue légère est normale. Une douleur vive, un engourdissement ou des picotements sont le signal de s’arrêter et de se reposer. Si cela revient, consulte un médecin. Ne travaille pas le barré en forçant malgré la douleur.

Lis aussi : comment apprendre le barré, pourquoi le barré ne marche pas, comment jouer l’accord de Fa sans barré et comment tenir la guitare.