O polegar cansa na pestana: por quê e o que fazer

Por que o polegar cansa na pestana

O polegar atrás do braço é o apoio do indicador. Se você aperta o braço como um alicate, o polegar cansa primeiro. As causas mais comuns são:

• Pressão demais: as cordas soam com metade do esforço, mas você aperta com tudo.
• O polegar fica alto demais sobre o braço ou deitado, e a carga vai para os músculos dos dedos e não para o peso do braço.
• O pulso e o ombro estão tensos, e a tensão desce pelo braço.
• As cordas estão altas em relação ao braço: quanto mais altas, mais é preciso apertar. Vale mostrar esse violão a um técnico.

Onde colocar o polegar na pestana

Coloque o polegar atrás do braço, mais ou menos em frente ao indicador ou ao médio, com a ponta e não deitado. Mantenha o cotovelo perto do corpo e não abaixe demais o braço do violão: assim quem pressiona é o peso do braço, não o aperto dos dedos.

Não deite o indicador: gire-o um pouco para o lado, onde o osso está mais perto e é preciso menos pressão. Faça a pestana colada ao traste, não no meio entre dois trastes.

Ache a pressão mínima no acorde de Fá

Faça o acorde de Fá do diagrama abaixo e toque as cordas uma a uma. Vá aliviando a pressão: em algum momento as cordas começam a vibrar mal. Volte a apertar um pouco mais. Essa é a sua pressão mínima de trabalho, e é assim que se deve apertar.

Um exercício de alívio

O cansaço no início é normal: a mão se adapta aos poucos, em geral em semanas de sessões curtas e regulares.

• Segure a pestana por 3 segundos e solte por 3 segundos, 10 vezes. Os dedos ficam logo acima das cordas.
• Troque de acorde, por exemplo Fá e Mi menor, e relaxe a mão entre as trocas em vez de manter a pestana de reserva.
• Pratique em rodadas curtas de 3-5 minutos com descanso, não num bloco longo.
• Sacuda a mão a cada poucos minutos.

Quando parar

Um cansaço leve é normal. Dor aguda, dormência ou formigamento são sinal para parar e descansar. Se voltar, procure um médico. Não treine pestana com dor.

Leia também: como aprender a pestana, por que a pestana não sai, como tocar o acorde de Fá sem pestana e como segurar o violão.