Se cansa el pulgar con las cejillas: por qué y qué hacer
Si el pulgar se cansa pronto con las cejillas, casi nunca es por una mano débil, sino por exceso de presión y una mala posición de los dedos. Aquí tienes las causas, ajustes rápidos y un ejercicio que quita la carga.
Por qué se cansa el pulgar con las cejillas
El pulgar detrás del mástil es el apoyo del índice. Si aprietas el mástil como unas tenazas, el pulgar se cansa primero. Las causas más habituales son:
- Demasiada presión: las cuerdas suenan con la mitad del esfuerzo, pero tú aprietas con todas tus fuerzas.
- El pulgar queda demasiado alto sobre el mástil o plano, y la carga recae en los músculos de los dedos y no en el peso del brazo.
- La muñeca y el hombro están tensos, y la tensión baja por el brazo.
- Las cuerdas están altas sobre el mástil: cuanto más altas, más hay que apretar. Conviene enseñar esa guitarra a un técnico.
Dónde poner el pulgar en una cejilla
Coloca el pulgar detrás del mástil, más o menos frente al índice o al corazón, con la yema y no plano. Mantén el codo cerca del cuerpo y no bajes demasiado el mástil: así presiona el peso del brazo y no el apretón de los dedos.
No apoyes el índice plano: gíralo un poco hacia su lado, donde el hueso está más cerca y hace falta menos presión. Pon la cejilla pegada al traste, no a mitad entre dos trastes.
Encuentra la presión mínima en un acorde de Fa
Haz el acorde de Fa del diagrama de abajo y toca las cuerdas una a una. Afloja la presión poco a poco: en algún momento las cuerdas empezarán a vibrar mal. Vuelve a apretar un poco más. Esa es tu presión mínima de trabajo, y así hay que apretar.
Un ejercicio de alivio
El cansancio al principio es normal: la mano se adapta poco a poco, normalmente en semanas de sesiones cortas y regulares.
- Mantén la cejilla 3 segundos y suéltala 3 segundos, 10 veces. Los dedos se quedan justo encima de las cuerdas.
- Cambia de acorde, por ejemplo Fa y Mi menor, y relaja la mano entre cambios en lugar de mantener la cejilla de reserva.
- Practica en tandas cortas de 3-5 minutos con descansos, no en un solo bloque largo.
- Sacude la mano cada pocos minutos.
Cuándo parar
Un cansancio leve es normal. Un dolor agudo, entumecimiento u hormigueo es la señal para parar y descansar. Si se repite, consulta a un médico. No practiques cejillas a través del dolor.
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Pruébalo en la práctica
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